После аномально жаркого лета и удачного отпуска у нас остаются только фотографии и приятные воспоминания. До следующего летнего отпуска приходится ждать очень долго.

Но что делать в ситуации, когда в межлетний период многие из нас жалуются на отсутствие энергии, общую усталость и плохое настроение? Может быть, это именно тот момент, когда следует воспользоваться зимним отдыхом?

Физиологи утверждают, что именно зимний отдых является уникальным, потому что быстро и эффективно восстанавливает организм. Безусловно, отдых при низких температурах лучше влияет на организм, нежели знойная летняя жара.

Конечно, мы говорим об Активный отдых, который по большей части мы проводим на свежем воздухе. Рекомендуются поселение в горной местности, но и много преимуществ имеют походы в прибрежные районы. Идеальное время это зима, которая балует нас морозом, сияющим солнцем и пушистой, снежной белизной вокруг. К сожалению, с преобладающим в нашей местности климатом на такую погоду можно только надеяться. Такой зимний отдых является самым рекомендуемым. Сторонников горнолыжных спусков не нужно долго уговаривать на проведение зимнего отдыха в таком формате, потому что им уже знакомы эти ощущения. Остальные всегда могут присоединиться к этой групп лиц или спланировать для себя пешеходные прогулки (только на разрешенных маршрутах).

Не все мы любим перепады температур, а между тем, именно мороз, ветер и скачки атмосферного давления лучше закаляют наш организм. Интенсивная прогулка в таких условиях (например, подход на лыжах в горы) обеспечивает снабжение кислородом всех клеток, очищает их от шлаков и токсинов, ускоряет обмен веществ. Кожа лица (надлежащим образом защищена от мороза и солнца) также быстро приобретает красивый цвет и становится упругой. Можно сказать, что низкая температура омолаживает! В зимних условиях автоматически улучшается кровообращение, работа сердца, а благоприятные изменения метаболизма приводят к снижению уровня холестерина и массы тела. Часы, проведенные на свежем воздухе — это прекрасный способ повысить иммунитет, хорошо отдохнуть и борьбы с лишним весом!

Чтобы зимний отдых принес вам ожидаемым заряд энергии и улучшение общего состояния здоровья, подготовиться к нему необходимо должным образом. Когда мы находимся на воздухе с низкой температурой, это, прежде всего, грозит нам простудой и обморожением. Чтобы их предотвратить, необходимо:

• обеспечить организму полноценную диету (потеря веса в это время — это слишком рискованно, потому что голодный человек быстрее замерзает);
• подобрать подходящую под погодные условия одежду, особенно позаботиться о ногах, руках и голове;
• защитить лицо соответствующим кремом, защищающим кожу от мороза и солнца;
• помнить о дыхании через нос, а не через рот, так что воздух, попадающий в легкие, будет более нагретый;
• не сидеть на одном месте, постоянно двигаться;
• не согреваться с помощью алкоголя, так как это убеждение обманчиво – в начале выпитый алкоголь дает ощущение тепла, так как расширяет сосуды, но это увеличивает потерю энергии организма и, как следствие, грозит переохлаждением. Конечно, небольшая доза алкоголя является допустимой, например, с горячим чаем, когда человек возвращается с зимней прогулки.

Преимуществами проведения отпуска в горах являются также повышение работоспособности дыхательной системы, повышение уровня эритроцитов и успокаивающее воздействие на нервную систему. Новогодние хлопоты очень стресово отражаются на нашем организме. Поэтому многие из нас в начале нового года ощущают сильную усталость и отсутствие энтузиазма для дальнейших действий. Для восстановления сил организма лучшим рецептом является именно зимний отдых. Специалисты рекомендуют зимний отдых проводить как можно дальше от своего места жительства, потому что изменение климата и окружающей среды лучше всего работает в данной ситуации. Не восстановит силы даже домашний отдых, так как дома трудно откреститься от ежедневных обязанностей, от пассивного отдыха перед телевизором, в любом случае, вы должны уехать!

Горнолыжные места зимой бывают очень многолюдны, но, вероятно, вам все же удастся найти тихие и спокойные места. А сторонникам более высоких температур необходимо направиться в теплые страны. Даже неделя, проведенная в жарком климате, дает шанс на восстановление сил и хорошего настроения, а благодаря контакту с солнцем и нежной природой организм запасается ценным витамином D. Витамин D является предметом многих исследований, так как, кроме давно известных, благоприятных воздействий на кости, обнаружены его другие достоинства – в частности, положительное влияние на мышцы и общее противодействие старению организма в целом. Нужно помнить, что в наших широтах только от апреля до сентября мы получаем достаточное количество солнечного излучения, обеспечивающего на достаточном уровне синтез витамина D. В таком случае зимний отдых в солнечных местах будет настоящим лекарством для человеческого организма.